Laut Experten die 9 besten Kissen gegen Sodbrennen im Jahr 2023

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Was ist schlimmer als Schlafstörungen? Schlafstörungen mit Reflux.

WERFEN UND Wir drehen uns durch die Nacht und versuchen verzweifelt, diesen schwer fassbaren, bequemen Platz zu finden – das kennen wir alle. Die Qualität Ihres Schlafes kann Ihren Tag entscheidend beeinflussen und sich auf Ihre Energie, Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Guten Schlaf zu bekommen kann aus einer Reihe von Gründen schwierig sein, aber mit saurem Reflux kann eine ununterbrochene Nacht mit geschlossenen Augen fast unmöglich sein.

Stellen Sie sich vor, Sie liegen flach auf dem Rücken und gleiten ins Land der Träume ab, als plötzlich das nur allzu bekannte Brennen Ihre Brust hinaufschleicht. Saurer Reflux oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist nicht nur tagsüber ein Ärgernis. Es kann die nächtliche Ruhe erheblich stören. Glücklicherweise kann das einfache Hochlagern des Kopfes sehr hilfreich sein. Säurerefluxkissen oder „Keilkissen“ heben das Kopfende Ihres Bettes oder Ihren Oberkörper an und nutzen die Kraft der Schwerkraft, um die Säure dort zu halten, wo sie hingehört – in Ihrem Magen, erklärt Dr. Amir E. Soumekh, Gastroenterologe und Assistenzprofessor für klinische Medizin am Weill Cornell Medical College.

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Diese Kissen können nicht nur Ihren Kopf anheben, sondern einige der besten Säure-Reflux-Kissen und Keilkissen sind auch so konzipiert, dass sie Sie dazu ermutigen, auf der linken Seite zu schlafen. „Das Schlafen auf der linken Seite scheint den nächtlichen Reflux zu reduzieren, indem der Magen so positioniert wird, dass es für die Säure schwieriger wird, zurück (Reflux) in die Speiseröhre zu fließen“, sagt Dr. Soumekh.

Forscher haben alle möglichen Aspekte berücksichtigt (wir sprechen hier von 10 % bis zu satten 30 %), um herauszufinden, welches Höhenniveau am wirksamsten ist, um die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Wie sich herausstellt, scheint jede noch so große Anhebung des Kopfes hilfreich zu sein. Allerdings gilt: Je steiler die Neigung, desto besser ist der Schutz (obwohl die meisten Leute Winkel über 20 % als etwas unangenehm empfinden).

Wenn Sie es also satt haben, mitten in der Nacht gegen sauren Reflux zu kämpfen, ist es vielleicht an der Zeit, sich mit einem der besten Keilkissen zur Linderung von saurem Reflux ins Bett zu legen. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich unsere 9 beliebtesten Kissen gegen Sodbrennen an, die Sie dieses Jahr kaufen können.

Wenn Sie das Kopfende Ihres Bettes anheben, wird der Austrittsplan der Säure durchkreuzt, wodurch es für sie schwieriger wird, aus dem Magen nach oben und in den störenden Bereich der Speiseröhre zu fließen. Aber es ist nicht nur ein spezielles Keilkissen, das den Zweck erfüllen kann – denken Sie an zusätzliche normale Kissen oder sogar eine Bettkippfunktion mithilfe von Blöcken unter dem Kopfende des Bettes (oder einer echten neigungsverstellbaren Matratze, wenn Sie wirklich Lust dazu haben).

Forscher haben verschiedene Steigungen ausprobiert – von leicht bis steil, von 10 % bis hin zu gewagten 30 %. Laut Dr. Soumekh scheint jeder Winkel, der Ihren Kopf nach oben lenkt, eine gewisse Erleichterung mit sich zu bringen, wobei höhere Winkel möglicherweise einen noch stärkeren Schutz bieten.

Chris Winter, MD, Neurologe, Schlafspezialist und Moderator des Podcasts „Sleep Unplugged“, meint, dass diese Kissen nicht nur gut darin sind, die Säure unter Kontrolle zu halten; Sie sind auch Kryptonit der Schlafapnoe. Wenn bei Ihnen eine mildere Schlafapnoe auftritt, könnte ein Kissen gegen sauren Rückfluss die doppelte Wirkung haben, indem es den sauren Rückfluss bekämpft und Ihnen eine gleichmäßigere Atmung in der Nacht ermöglicht.

Wenn Sie jemand sind, der nur allzu vertraut ist mit dem feurigen Ärgernis des nächtlichen Sodbrennens, könnte ein Sodbrennen-Kissen Ihre neue beste Freundin zum Einschlafen werden. Dr. Soumekh schlägt vor, dass, wenn Sie zu der Gruppe gehören, die unter nächtlichem Reflux leidet, das Anheben des Kopfendes Ihres Bettes Ihnen helfen könnte, echte Linderung zu finden.

Neben der Hochlagerung von Kopf und Oberkörper mit Hilfe eines der besten Säure-Reflux-Kissen empfiehlt Dr. Soumekh, zum Abendessen eine kleinere Portion zu sich zu nehmen und zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen mindestens zwei Stunden zu warten, um Reflux-Symptome zu minimieren.

Aber nicht nur diejenigen, die schon einmal mit GERD getanzt haben, können die Magie dieser Kissen nutzen. Dr. Winter glaubt, dass jeder, der auch nur annähernd anfällig für die Entwicklung von GERD ist – also Menschen mit Übergewicht, über 60 Jahre alt, die in der Vergangenheit geraucht haben, an Asthma leiden oder unter Angstzuständen/Depressionen leiden – mit diesen Kissen eine Verbesserung des Schlafes erreichen könnte .

Für diejenigen, die besonderen Wert darauf legen, dass ihr Kissen genau richtig ist, ist eine verstellbare Option ein Kinderspiel. Egal, ob Sie ein Schläfer sind, der es liebt, in flauschigen Kissen zu versinken, oder jemand, der etwas mehr Halt bevorzugt, dieses Kissen ist genau das Richtige für Sie.

Mit den drei Schaumstoffeinlagen – zwei 2-Zoll-Keile und ein 4-Zoll-Keil für zusätzliche Festigkeit – können Sie sie stapeln, um stolze 8 Zoll zu erreichen. Das heißt, Sie wählen den Winkel und die Unterstützungsstufe, die zu Ihrem Stil passt. Haben Sie das Gefühl, dass weniger mehr ist? Der Einstellmechanismus ist einfach zu bedienen – ziehen Sie einen Keil heraus, oder vielleicht auch zwei. Es ist deine Entscheidung.

Wir lieben es, dass der synthetische Schaumstoff eine tolle hypoallergene Option für empfindliche Nebenhöhlen darstellt, sodass Sie in Ruhe schlafen können. Nur ein Tipp: Wenn Sie einen Rückenschläfer haben, fühlt sich dieses Kissen großartig an. Bei Seitenschläfern kann die fehlende Kontur jedoch eine Belastung für die Schulter darstellen.

Praktisch ist, dass der Bezug abnehmbar und waschbar ist, also ein Kinderspiel, um ihn frisch zu halten. Sleep Number versüßt das Angebot mit kostenlosem Versand in die angrenzenden USA. Und wenn Sie nicht völlig begeistert sind, haben Sie mit der Testphase einen ganzen Monat Zeit, sich zu entscheiden. Es gibt sogar eine einjährige Garantie, um den Deal abzusichern.

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Das zusammenklappbare Keilkissen von MedSlant zur Linderung von saurem Reflux bietet eine geräumige Oberfläche von 32 x 28 Zoll und stützt Ihren Oberkörper und Kopf beim Aufprall auf den Sack sanft um 7 Zoll. Diese Neigung ist sozusagen der optimale Punkt, genau zwischen den empfohlenen 6–8 Zoll, was bedeutet, dass sie sowohl für Seiten- als auch für Rückenschläfer von Vorteil ist. Hergestellt aus 100 % hypoallergenem Polyurethan, ist sie ein Gewinner für alle, die eine Nase für Allergene haben. Auch das Waschen ist kein Problem – der abnehmbare Bezug und die Reisecouch halten Ihnen den Rücken frei und machen die Hygiene zum Kinderspiel. Sorgen Sie sich um den Baby-Reflux? Dieses Kissen besteht aus Materialien und einer Neigung, die auch für die Welt des Kinderbetts geeignet sind. Erkundigen Sie sich einfach zuerst bei Ihrem Kinderarzt, ab welchem ​​Alter es eingeführt werden kann. Für Erwachsene ist dieses Kissen jedoch für manche etwas zu niedrig und schmal. Es ist ein toller Einstieg in die Welt der Keilkissen für Anfänger oder Menschen mit sehr leichtem Reflux, aber für diejenigen, die eine ernsthafte Linderung benötigen, könnte ein wenig mehr Anhebung vorzuziehen sein.

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Dieses Kissen von Helix verfügt über einen abnehmbaren Bezug, der nicht nur atmungsaktiv, sondern auch maschinenwaschbar ist, sodass Sie problemlos für eine saubere und hygienische Schlafumgebung sorgen können. Für diejenigen, die dazu neigen, nachts etwas warm zu laufen, ist die mit Gel angereicherte Memory-Schaumschicht ebenfalls eine echte Revolution.

Lassen Sie sich nicht vom Preis von über 100 US-Dollar täuschen. Dieses Kissen konkurriert mit den hochwertigeren Optionen mit mittlerer Festigkeit und ist vielseitig genug für Rücken- und Seitenschläfer.

Mit einer Neigung von 10 Zoll nimmt das Kissen eine steilere Haltung ein als die meisten anderen, um Sodbrennen und Schlafapnoe-Symptomen ernsthaft zu bekämpfen. Dieser stark erhöhte Winkel soll eine wirksame Linderung bewirken, könnte sich für Keilkissen-Neulinge jedoch etwas zu intensiv anfühlen. Helix Sleep geht noch einen Schritt weiter und bietet eine 1-Jahres-Garantie und einen tollen Testschlaf für 100 Nächte.

Stellen Sie sich vor, Sie schlüpfen in eine Armtasche, die den Druck von Ihrer Seite und Schulter nimmt, und ein Memory-Schaum-Kissen, das Ihren Kopf polstert. Der umlaufende Arm und die strategisch platzierte Polsterung ermutigen den Schläfer, auf der linken Seite zu bleiben, wodurch Reflux-Episoden weniger wahrscheinlich sind, so Dr. Soumekh. Das MedCline Reflux Relief System hat einen höheren Preis, aber mit zusätzlichen Funktionen und klinischen Studien, die es untermauern, ist es die potenziellen Vorteile durchaus wert. Klinische Studien lügen nicht, und dieses Kissen hat sieben davon bestanden. Diese Studien sprechen für die Bekämpfung von saurem Reflux und GERD-Symptomen. Das Paket umfasst das klassische Keildesign, ein durchgehendes Memory-Schaum-Körperkissen und ein kleineres Einlegekissen – alle mit abnehmbaren Bezügen für eine einfache Reinigung. Und hey, wenn Sie unter Schulterschmerzen leiden, ist es auch eine kluge Investition. Natürlich gibt es ein paar Nachteile zu bedenken. Wenn Sie dazu neigen, während des Schlafens häufig die Position zu wechseln, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie. Außerdem nimmt es viel Platz auf dem Bett ein.

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Sie wissen, was sie sagen: Größer ist manchmal besser, und dieses Baby beweist es. Stellen Sie sich dieses Kissen von Medslant als den großen Bruder des faltbaren Keilkissens vor – es hat es das gewisse Etwas mit einer zusätzlichen Breite von 10 cm. Der Hub von 7 Zoll ist auch ideal, um Komfort und wirksame Entlastung in Einklang zu bringen. Auch in puncto Komfort ist dieses Kissen kein Problem. Mit einer 2,5 cm dicken Memory-Schaum-Auflage ist das Einsinken wolkenähnlicher als bei einigen festeren Optionen. Aber um diese Anschmiegsamkeit auszugleichen, dient eine stabile Polyurethanbasis als Rückgrat, das dieses Kissen langfristig in Form hält.

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Standardkissen aufgrund von Allergenen regelmäßig auszutauschen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, denn die Memory-Schaumauflage ist hypoallergen. Der Mikrofaserbezug ist außerdem abnehmbar und maschinenwaschbar.

Mit einer 30-tägigen Geld-zurück-Garantie und kostenlosem Versand sagt MedSlant im Grunde: „Probieren Sie es aus, Sie haben nichts zu verlieren.“

Eine 1-Zoll-Gel-Memory-Schaumschicht sorgt bei diesem Keilkissen von Malouf für Leichtigkeit. Aber es eignet sich nicht nur zum Schlafen – ganz gleich, ob Sie mit saurem Reflux, Druck in den Nebenhöhlen oder einer Schnarchsymphonie zu kämpfen haben, dieses Kissen bietet genug Halt, um Ihren Rücken (oder Ihre Vorderseite, oder Ihre Seite – was auch immer) beim Fernsehen, Lesen usw. zu unterstützen. oder einfach nur abhängen.

Wir betrachten eine Schlaffläche von 29 x 29 Zoll. Aber hier ist der Clou: ein 10-Zoll-Anstieg, der gegen ernsthaften sauren Reflux vorgehen soll. Je höher die Neigung, desto größer die Chance auf Linderung, doch nicht jeder ist ein Fan davon, in einer solchen Position zu schlafen (besonders die Neulinge in der Keilkissen-Szene).

Die mit Gel angereicherte Memory-Fohlen-Schicht und der abnehmbare Bezug aus einer Bambus-Viskose-Mischung sollen die Dinge kühl halten, und im Vergleich zu einem durchschnittlichen Keilkissen haben wir festgestellt, dass dies der Fall ist. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, Standardkissen zu kühlen, ist die Belüftung etwas unzureichend.

Wenn Sie gerne auf der Seite schlafen, bietet die konturierte Form dieses Kissens eine süße Portion zusätzlicher Unterstützung, die die Schulter schont. Der Bambusbezug sieht nicht nur hübsch aus, er ist auch hypoallergen, abnehmbar und maschinenwaschbar, sodass er im Notfall leicht zu reinigen ist. Der mit Gel angereicherte Schaumstoff im Inneren ist unglaublich atmungsaktiv und hält die Dinge kühl, während Sie schlafen. Wenn Ihnen also beim Fangen dieser Zzz's heiß wird, dann ist dieses Kissen genau das Richtige für Ihren Rücken (und auch für Ihre Seiten).

Apropos Seiten: Dieses Kissen hat einen längeren Keil, der gut zu jedem Bett passt. Die allmähliche Neigung fühlt sich im Gegensatz zu einigen steileren Keilkissen eher wie eine Verlängerung des Kopfendes des Bettes als wie eine separate Nackenrolle an. Dieses Kissen ist auf die Bedürfnisse von Seitenschläfern abgestimmt, für Rückenschläfer ist es jedoch nicht unsere bevorzugte Wahl – sie finden diese wellenförmigen Konturen möglicherweise nicht so bequem

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Dieses hier ist so etwas wie der Alleskönner unter den Keilkissen, aber wir können es nicht als „Master of None“ bezeichnen. Deshalb ist es eine großartige Ergänzung für fast jedes Schlummerteam.

Das Wichtigste zuerst: Die Vielseitigkeit der Größen ist unübertroffen. Die hier verlinkte Version ist das „extrabreite“ Modell und hat eine großzügige Stellfläche von 31 x 31 Zoll und eine satte Neigung von 12 Zoll. Wenn Sie ein größerer Kerl oder ein unruhiger Schläfer sind, der nachts dazu neigt, Kissengymnastik zu spielen, ist dies die richtige Wahl Extrabreite Details sind ein wichtiger Schlüssel. Kein Verrutschen und Verrutschen des Keils mehr.

Wenn diese Abmessungen für Sie nicht ideal klingen, bleiben Sie dabei, denn es gibt zahlreiche Optionen. Wenn die breite Version nicht Ihr Ding ist, gibt es eine Standardbreite von 25 Zoll mit 12 Zoll oder einer geringeren Neigung von 7,5 Zoll. Es gibt sogar eine verstellbare Version, mit der Sie die Höhe von 9 Zoll auf 12 Zoll ändern können. Aber unabhängig von der Größe bieten sie alle das gleiche stilvolle Spiel.

Dieser abnehmbare Jacquard-Kissenbezug ist nicht nur ein Hingucker – er ist auch robust genug, um Flecken zu bekämpfen und auch der Maschinenwäsche standzuhalten.

Eine bequeme 1,3-Zoll-Schicht aus Memory-Schaum rundet das Ganze ein wenig ab und fühlt sich an den richtigen Stellen wie ein Marshmallow an. Darunter hält hochdichter Schaumstoff die Dinge fest und stützt sie durch den Kern, was bedeutet, dass dieses Kissen das Geheimnis hat, seine Form und seinen Komfort über die Zeit beizubehalten.

Für die glücklichen Paare, die gemeinsam in den Schützengräben des sauren Rückflusses kämpfen, ist eine Lösung, die das gesamte Kopfende des Bettes anhebt, gerechtfertigt. Betreten Sie: den Avana-Matratzenlift. Betrachten Sie es als eine verdeckte Erhöhungsoption, die die Ästhetik Ihres Bettes nicht beeinträchtigt. Im Gegensatz zu den typischen Keilkissen, die Ihren Schlafplatz beanspruchen, schiebt sich dieser Lift diskret unter Ihre Matratze und entfaltet seine Wirkung. Das Ergebnis ist eine gleichmäßige Steigung von sieben Zoll, die sich allmählich anfühlt und Sie nicht abrutschen lässt. Im Gegensatz zu einem eigenständigen Kissen erstreckt sich dieser Lift nahtlos unter Ihrer Matratze und sorgt dafür, dass sich die Neigung natürlich und gemütlich anfühlt. Darüber hinaus können selbst die aktivsten Schläfer davon ausgehen, dass dieser Aufzug während der Nutzung an Ort und Stelle bleibt. Ganz gleich, wie oft Sie sich hin- und herwälzen, die Neigung ist genau dort, wo Sie sie brauchen. Aber wie jeder Stern hat auch er seine Macken. Am besten funktioniert es mit einem Trittbrett, damit es wie vorgesehen an Ort und Stelle bleibt, andernfalls könnte es ein wenig nach unten rutschen. Und ja, es ist eine Investition, die den Geldbeutel nicht besonders belastet, aber im Vergleich zum Kauf von zwei einzelnen, hochwertigen Keilkissen ist sie eine vernünftige Investition.

Entscheiden Sie sich für ein Säure-Reflux-Kissen, das Ihren Kopf um 10–30 % (ca. 15 cm Höhe) über die flache Position anhebt. Denken Sie daran: Je höher der Winkel, desto größer die potenzielle Linderung der Refluxsymptome, so Dr. Soumekh. Streben Sie die steilste Steigung an, die Ihnen beim Schlafen noch Komfort bietet.

Unsere Top-Auswahl für Komfort sind Memory-Schaum und mit Gel angereicherte Kissen. Sie bieten nicht nur ein gutes Gleichgewicht zwischen plüschig und stützend, sondern behalten auch mit der Zeit eher ihre Form. Um die Hygiene zu gewährleisten, wählen Sie eine Option mit abnehmbarem und waschbarem Bezug – der ultimative Komfort-Hack.

Für zusätzlichen Komfort sind einige Modelle mit einem Kühlpaneel ausgestattet. Dies ist eine Funktion, die Sie unbedingt berücksichtigen sollten, insbesondere wenn Sie dazu neigen, sich im Schlaf warm zu fühlen. Während Sie in jeder bequemen Position schlafen können, sind bestimmte Kissen so konzipiert, dass sie das Schlafen auf der linken Seite erleichtern (z. B. das MedCline Reflux Relief System). Das Schlafen auf der linken Seite ist eine bewährte Taktik zur Minimierung von Refluxsymptomen, die es zu beachten gilt.

Bei Men's Health sind wir sehr stolz darauf, unseren Lesern zuverlässige und vertrauenswürdige Produktempfehlungen zu geben. Wir glauben, dass unsere Leser das Beste verdienen, weshalb wir stets darauf achten, gründliche Recherchen und Tests durchzuführen, bevor wir Empfehlungen aussprechen. Für diese Geschichte haben wir Experten interviewt, darunter Amir E. Soumekh, MD, Gastroenterologe und Assistenzprofessor für klinische Medizin am Weill Cornell Medical College, und Chris Winter, MD, Neurologe, Schlafspezialist und Moderator des Podcasts „Sleep Unplugged“.

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In den letzten Jahren haben die Fitness-Redakteure und -Autoren von Men's Health die besten Kissen und Keilkissen zum Faulenzen und Schlafen gegen Sodbrennen getestet. Experten, darunter Fitness- und Commerce-Redakteurin Talene Appleton, NASM-CPT, haben die besten Säure-Reflux-Kissen von erstklassigen Marken getestet und bewertet, um herauszufinden, welche wirklich das Empfehlungssiegel von Men's Health verdienen. Bei der Bewertung jedes Kissens haben wir Faktoren wie Komfort, Haltbarkeit, Material, Unterstützung, Größe und Kosten berücksichtigt.

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Talene Appleton ist Fitness- und Food-Autorin und -Redakteurin, zertifizierte Personal Trainerin (NASM-CPT) und ehemalige professionelle Tänzerin mit Sitz in New York City. Sie hat eine Leidenschaft für Bewegung und Küche und vereint ihre Fitness-, Ernährungs- und kulinarischen Fachkenntnisse mit dem Ziel, andere zu einem ausgewogenen, gesunden Lebensstil zu motivieren. Ihre Arbeiten wurden in Men's Health, General Surgery News, The Food Institute, The Nessie und anderen veröffentlicht.

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